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Health & Wellness: रोज सुबह 20 मिनट का प्राणायाम और तेज चलना, दिल और दिमाग को रखेगा हमेशा जवान

स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार सुबह की ताजी हवा में किया गया अनुलोम-विलोम और कपालभाति तनाव हार्मोन कोर्टिसोल को 40% तक कम कर देता है और जीवन प्रत्याशा बढ़ाता है।
The Freelance ब्यूरो
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18 सितंबर 2026 • अपडेटेड
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Health & Wellness: रोज सुबह 20 मिनट का प्राणायाम और तेज चलना, दिल और दिमाग को रखेगा हमेशा जवान
📷 Health & Wellness: रोज सुबह 20 मिनट का प्राणायाम और तेज चलना, दिल और दिमाग को रखेगा हमेशा जवान — मुख्य घटनाक्रमफोटो साभार: रॉयटर्स / एजेंसीज़ / सोशल मीडिया

खबर की बड़ी बातें (Key Highlights)

  • स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार सुबह की ताजी हवा में किया गया अनुलोम-विलोम और कपालभाति तनाव हार्मोन कोर्टिसोल को 40% तक कम कर देता है और जीवन प्रत्याशा बढ़ाता है।
  • इस खबर से जुड़े सभी पहलुओं की जांच और निगरानी संबंधित विभागों द्वारा की जा रही है।
  • विशेषज्ञों के अनुसार इस घटनाक्रम का आम जनता पर सीधा असर पड़ सकता है।

नियमित मॉर्निंग वॉक से ब्लड प्रेशर और शुगर लेवल नियंत्रित रहता है। योग प्रशिक्षकों का सुझाव है कि सुबह खाली पेट पर्याप्त गुनगुना पानी पीकर ही योग अभ्यास शुरू करें।

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