डायबिटीज के मरीजों के लिए बेहद जरूरी है '15-15 का नियम', शुगर लेवल अचानक गिरने पर ऐसे बचाएं जान

डायबिटीज के मरीजों के लिए क्यों खतरनाक है ब्लड शुगर का उतार-चढ़ाव?

मधुमेह यानी डायबिटीज एक ऐसी स्वास्थ्य स्थिति है जिसमें व्यक्ति के शरीर का ग्लूकोज प्रबंधन पूरी तरह से उसकी रोजमर्रा की जीवनशैली और खानपान की आदतों पर निर्भर करता है। आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में ब्लड शुगर का थोड़ा-बहुत ऊपर-नीचे होना आम बात लग सकती है, लेकिन जब यह उतार-चढ़ाव बहुत अधिक होने लगे, तो यह शरीर के लिए गंभीर खतरे की घंटी बन जाता है। चिकित्सा विशेषज्ञों का मानना है कि केवल ब्लड शुगर के बढ़े हुए स्तर को कम करना ही पर्याप्त नहीं है, बल्कि उसे एक निर्धारित और सुरक्षित सीमा में बनाए रखना सबसे बड़ी चुनौती होती है।

विशेषज्ञों के अनुसार, डायबिटीज से पीड़ित लोगों के लिए ब्लड शुगर का बहुत अधिक हो जाना यानी हाइपरग्लाइसीमिया और इसका जरूरत से ज्यादा नीचे गिर जाना यानी हाइपोग्लाइसीमिया, दोनों ही स्थितियां बेहद खतरनाक साबित हो सकती हैं। खासकर जब शुगर का स्तर अचानक बहुत नीचे चला जाता है, तो शरीर के अंगों को ठीक से ग्लूकोज नहीं मिल पाता, जिससे मस्तिष्क और अन्य जरूरी अंगों पर बुरा असर पड़ता है। इसलिए हर डायबिटीज के मरीज को अपने शुगर लेवल्स पर लगातार नजर रखनी चाहिए और छोटी से छोटी शारीरिक असुविधा को भी गंभीरता से लेना चाहिए।

कई बार लोग केवल शुगर बढ़ने से डरते हैं और घटने वाले खतरे को नजरअंदाज कर देते हैं, जबकि मेडिकल साइंस के मुताबिक अचानक शुगर गिरना कई बार दिल का दौरा या बेहोशी जैसी आपातकालीन स्थितियों को न्योता दे सकता है। सही समय पर सही कदम उठाने से इस खतरे को काफी हद तक टाला जा सकता है, बशर्ते मरीज और उनके परिवार को इसके शुरुआती लक्षणों की सही जानकारी हो।

हाइपोग्लाइसीमिया क्या है और इसके पीछे कौन से प्रमुख कारण होते हैं?

आम तौर पर जब किसी व्यक्ति के रक्त में ग्लूकोज का स्तर 70 मिलीग्राम प्रति डेसीलीटर (mg/dL) या उससे नीचे चला जाता है, तो उस चिकित्सीय स्थिति को हाइपोग्लाइसीमिया कहा जाता है। इस स्थिति के उत्पन्न होने के पीछे कई तरह के कारण हो सकते हैं, जिन्हें समझना हर मरीज के लिए बहुत जरूरी है। सबसे बड़ा कारण इंसुलिन या शुगर की अन्य दवाओं की खुराक का जरूरत से ज्यादा ले लेना होता है। कई बार मरीज डॉक्टर की सलाह के बिना या गलत समय पर दवा ले लेते हैं, जिससे यह समस्या खड़ी हो जाती है।

इसके अलावा, खानपान में लापरवाही बरतना भी इस स्थिति का एक बड़ा कारण है। यदि आप भोजन करने में बहुत अधिक समय का अंतराल रखते हैं या तय समय पर खाना नहीं खाते हैं, तो शरीर में ग्लूकोज की कमी होने लगती है। इसके साथ ही, बिना सोचे-समझे सामान्य से अधिक शारीरिक गतिविधि करना या अत्यधिक कठिन व्यायाम कर लेना भी शुगर लेवल को तेजी से नीचे गिरा सकता है। जब शरीर को ऊर्जा की अधिक जरूरत होती है और अंदर पर्याप्त ग्लूकोज नहीं होता, तो हाइपोग्लाइसीमिया का खतरा सबसे ज्यादा बढ़ जाता है।

शराब का सेवन, तनाव और अनियमित जीवनशैली भी ब्लड शुगर के स्तर को अचानक असंतुलित करने में बड़ी भूमिका निभाते हैं। इसलिए यह जरूरी है कि आप अपनी दिनचर्या को अनुशासित रखें और अपने डॉक्टर के बताए दिशा-निर्देशों का पूरी कड़ाई के साथ पालन करें, ताकि ऐसी आपातकालीन स्थितियों से बचा जा सके।

अचानक शुगर घटने पर शरीर देता है ये गंभीर संकेत

जब किसी व्यक्ति के शरीर में ब्लड शुगर का स्तर 70 mg/dL से नीचे गिरने लगता है, तो शरीर तुरंत अजीबोगरीब और असामान्य लक्षण दिखाने लगता है। इन लक्षणों को पहचानना बेहद जरूरी है ताकि समय रहते उचित कदम उठाए जा सकें। सबसे पहले मरीज को अचानक से तीव्र घबराहट और बेचैनी महसूस होने लगती है। इसके साथ ही बिना किसी स्पष्ट वजह के शरीर में कंपकंपी शुरू हो जाती है और हथेलियां ठंडी पड़ सकती हैं।

एक अन्य प्रमुख लक्षण अत्यधिक पसीना आना है, भले ही मौसम ठंडा क्यों न हो। मरीज को चक्कर आना, आंखों के आगे अंधेरा छा जाना, अत्यधिक कमजोरी महसूस होना और सिरदर्द जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। कई मामलों में दिल की धड़कनें तेज हो जाती हैं और मरीज को भ्रम की स्थिति महसूस होती है, जिससे वह ठीक से बात करने या सोचने में असमर्थ हो जाता है। यदि इन संकेतों को नजरअंदाज किया जाए, तो मरीज बेहोश भी हो सकता है और यह स्थिति जानलेवा भी बन सकती है।

मैक्स हेल्थकेयर के चेयरमैन (एंडोक्राइनोलॉजी एंड डायबिटीज) डॉ. अंबरीश मित्थल का कहना है कि जरा सी भी बेचैनी या कंपकंपी महसूस होने पर तुरंत अपनी ग्लूकोज जांच करनी चाहिए। समय पर लक्षण पहचान लेने से आप बड़े खतरे से बच सकते हैं।

क्या है '15-15 का अचूक नियम' और इसे कैसे अपनाएं?

ब्लड शुगर अचानक कम होने की स्थिति से निपटने के लिए चिकित्सा जगत में 'रूल ऑफ 15-15' को बेहद कारगर और अचूक माना गया है। हर डायबिटीज मरीज और उनके परिजनों को इस नियम के बारे में पूरी जानकारी होनी चाहिए। जब भी आपको लगे कि शुगर 70 mg/dL से नीचे जा रही है और ऊपर बताए गए लक्षण महसूस हों, तो तुरंत इस नियम का पालन शुरू कर देना चाहिए।

इस नियम के तहत आपको लगभग 15 ग्राम तेजी से असर करने वाला कार्बोहाइड्रेट लेना होता है। इसके लिए आप 100 से 150 मिलीलीटर कोई भी नियमित मीठा पेय पदार्थ पी सकते हैं या ग्लूकोज की गोली ले सकते हैं। यह शरीर में तुरंत घुलकर ग्लूकोज की मात्रा को बढ़ाने का काम करता है। कार्बोहाइड्रेट लेने के बाद आपको ठीक 15 मिनट तक शांत बैठकर इंतजार करना होता है।

पंद्रह मिनट पूरे होने के बाद अपने ग्लूकोमीटर से दोबारा ब्लड शुगर की जांच करें। यदि इस दूसरी जांच में भी शुगर का स्तर 70 mg/dL से कम बना हुआ है, तो आपको घबराने की बजाय 15 ग्राम कार्बोहाइड्रेट की एक खुराक फिर से लेनी होगी। इस पूरी प्रक्रिया को ही '15-15 का नियम' कहा जाता है, जो आपात स्थिति में जीवन बचाने का काम करता है।

व्यायाम करते समय डायबिटीज के मरीजों को किन बातों का रखना चाहिए ध्यान?

शारीरिक रूप से सक्रिय रहना सेहत के लिए अच्छा है, लेकिन डायबिटीज के मरीजों को वर्कआउट के दौरान बहुत सावधानी बरतने की आवश्यकता होती है। यदि आप व्यायाम करने जा रहे हैं और आपका शुगर लेवल पहले से ही कम है, तो वर्कआउट शुरू करने से पहले कोई हल्का कार्बोहाइड्रेट जैसे एक फल या एक कप दूध का सेवन जरूर कर लें। खाली पेट भारी कसरत करना आपके लिए खतरनाक साबित हो सकता है।

व्यायाम की समय सीमा और उसके प्रकार के आधार पर हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लेकर ही इंसुलिन या अन्य दवाओं की खुराक में बदलाव करना चाहिए। कभी भी भोजन करने के तुरंत बाद भारी व्यायाम करने से बचें, विशेष रूप से वे लोग जो इंसुलिन थेरेपी पर हैं। भोजन के तुरंत बाद कसरत करने से हाइपोग्लाइसीमिया का जोखिम कई गुना बढ़ जाता है, क्योंकि उस समय शरीर में भोजन पचने और इंसुलिन के काम करने का संतुलन बिगड़ सकता है।

"ब्लड शुगर का बहुत कम हो जाना यानी हाइपोग्लाइसीमिया या बहुत अधिक हो जाना यानी हाइपरग्लाइसीमिया, दोनों ही परिस्थितियां डायबिटीज से जूझ रहे व्यक्ति के लिए जोखिम भरी हो सकती हैं। इसलिए नियंत्रित सीमा में शुगर रखना सबसे महत्वपूर्ण है।" — डॉ. अंबरीश मित्थल, चेयरमैन (एंडोक्राइनोलॉजी एंड डायबिटीज, मैक्स हेल्थकेयर, दिल्ली)

निष्कर्ष: सावधानी और सतर्कता ही डायबिटीज में सबसे बड़ा बचाव

मधुमेह एक ऐसी जीवनशैली से जुड़ी बीमारी है जिसे पूरी तरह खत्म तो नहीं किया जा सकता, लेकिन अनुशासन और सही जानकारी के जरिए इसे पूरी तरह नियंत्रित जरूर किया जा सकता है। ब्लड शुगर के स्तर में होने वाले उतार-चढ़ाव को हल्के में लेना भारी पड़ सकता है। इसलिए नियमित रूप से अपनी जांच करवाते रहें और डॉक्टर के संपर्क में रहें।

घर से बाहर निकलते समय हमेशा अपने पास ग्लूकोज की गोलियां या कुछ मीठा जरूर रखें ताकि आपात स्थिति में तुरंत मदद मिल सके। परिवार के सदस्यों को भी '15-15 के नियम' के बारे में जानकारी दें ताकि जरूरत पड़ने पर वे आपकी सही समय पर सहायता कर सकें। सजग रहकर और सही खानपान अपनाकर आप एक स्वस्थ और सामान्य जीवन जी सकते हैं।